Баня – это место, в котором можно по-настоящему расслабиться с пользой для организма. В связи с течение времени различают несколько разновидностей саун. Так чем они различаются и какую выбрать для себя? Эта статья поможет в этом разобраться.
В целом сауны делятся на сухие и влажные.
Сухие сауны – это сауны, температура в которых может доходить до 110 градусов, однако влажность в таких саунах очень мала, всего 10 процентов (потому и сухие). Здесь при каждом вздохе хорошо ощущается жар в лёгких.
Вариацией такого вида является финская сауна, в которой Вы можете прогреться и пропотеть, а затем остудиться, окунаясь в прилагающийся бассейн. Есть несколько правил, который нужно соблюдать в финской сауне в целях безопасности. Во-первых, обязательно ложитесь на полотенце, чтобы предотвратить появление ожогов. Во-вторых, голова должна располагаться ниже ног, а от разговоров лучше воздержаться. Такая сауна допускает процедуры по два-три захода не более 10 минут каждый с небольшими перерывами (3-5 минут).
Ещё один вид сухой сауны – это инфракрасная сауна.
Здесь результат достигается посредством проникновения инфракрасных лучей в тело человека. И, хотя температура не слишком высокая (всего 40-60 градусов), тело прогревается хорошо. Сеанс в такой сауне не должен превышать тридцати минут, перед процедурой необходимо перекусить за полтора часа. Положительным результатом является улучшение работы сердца, а также работы нервной и имунной систем. Влажные сауны – это сауны с температурой от 75 до 90 градусов. Влажность здесь значительно выше, чем в сухих саунах – около 20-30 процентов, и её нетрудно регулировать самим, всего лишь подливая воду на камни.
Сауна, с невысокой температурой (от 70 до 90 градусов) и с не очень большой степенью влажности – это римская сауна. Такой вид сауны отлично подойдёт для плохо переносящих высокие температуры людей. Эта сауна приносит не менее эффективные результаты: выводит вредные вещества, улучшает обмен веществ и снимает мышечное напряжение.
Отдельно следует отметить турецкую сауну, которая отличается экзотичностью и определёнными восточными ритуалами. Стены и пол в турецкой сауне выполнены из мрамора, что способствует сохранению температуры, которая хорошо влияет на работу дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата.
Японская сауна офуро – ещё один подвид влажной сауны. В такой сауне нужно погрузиться в деревянную бочку, которая полностью расслабляет и благоприятно воздействует на суставы и мышцы.И напоследок, русская сауна с традиционно высокой температурой и массажными процедурами с банным веником. Парение в таких саунах неплохо закаляет организм и укрепляет иммунитет.
Таким образом, в зависимости от влажности и высоты температуры есть много разновидностей саун. И чтобы поход в сауну был Вам только на пользу, нужно выбрать сауну с учётом индивидуальных особенностей Вашего организма.
